তারুণ্য ধরে রাখতে তালিকার শীর্ষে রয়েছে মাশরুম

কসমেটিক, সার্জারি, ব্র‍্যান্ডেড মেকআপ প্রোডাক্ট ব্যবহার করেও ত্বক দ্রুত বুড়িয়ে যাচ্ছে? তারুণ্য ধরে রাখতে শরীরচর্চার পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসের দিকেও নজর দেওয়ার জরুরী। তারুণ্য ধরে রাখতে অত্যন্ত কার্যকরী এইসব ফল এবং সবজি, দেখে নিন তালিকা –

মাশরুম –

মাশরুমের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ত্বককে আর্দ্র রাখে, ত্বকের বলিরেখা দূর করে পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।

শাক –

তারুণ্য ধরে রাখতে চাইলে ম্যাগনেসিয়ামে সমৃদ্ধ শাক খেতেই হবে।

লেবু –

লেবুর মধ্যে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি থাকে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অন্যতম উৎস। লেবু ত্বককে সতেজ এবং উজ্জ্বল রাখে এবং শরীরের যে কোন ক্ষত খুব সহজেই সারিয়ে তোলে।

গাজর –

গাজর চোখের পাশাপাশি শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী সবজি। গাজরের মধ্যে ভিটামিন-এ, বিটা ক্যারোটিন থাকে যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে এবং দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে।

শসা –

শসার মধ্যে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন, লিপিড, ভিটামিন-সি, এবং খনিজ উপাদান থাকে যা ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা বজায় রাখে।

ক্যাপসিকাম –

ত্বক ভালো রাখার জন্য প্রথমেই শরীর সুস্থ রাখা প্রয়োজন। বিভিন্ন রোগজীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়ার হাত থেকে দূরে থাকতে চাইলে অবশ্যই খাদ্যতালিকায় রাখুন ক্যাপসিকাম। এর মধ্যে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি রয়েছে যা ব্যাকটেরিয়া দমন করে রক্ত পরিষ্কার রাখে।

পেঁপে –

পেঁপের মধ্যে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন,খনিজ এবং ফাইটোকেমিকেল থাকে যা ত্বককে মসৃণ রাখতে সাহায্য করে। ত্বকের পিগমেন্টেশন, ব্রণ ইত্যাদি দূর করে। তাই খাদ্যতালিকায় পেঁপে অবশ্যই রাখবেন।

বেগুন –

বেগুণের মধ্যে উপস্থিত Nasunin অ্যান্টি এইজিং উপাদান হিসেবে কার্যকরী। ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে বেগুনের গুণ অনস্বীকার্য।

গ্রীন টি –

ত্বকের ডার্ক স্পট দূর করতে এবং স্কিনটোন ব্রাইট রাখতে গ্রীন টি অত্যন্ত উপকারী। এর মধ্যে প্রচুর পরিমানে ন্যাচারাল অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে। তাই সারাদিনে 2 বার গ্রীন টি পান করলে শরীরও ফিট থাকবে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতাও বজায় থাকবে।