আমরা প্রায়ই স্মার্টফোন, কম্পিউটার বা ট্যাবলে অনেক সময় কাটাই। এতে চোখের উপর চাপ পড়ে এবং বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কেন স্ক্রিনটাইম চোখের জন্য ক্ষতিকর?
- শুষ্ক চোখ: স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে আমরা সাধারণত চোখের পলক কম ফেলি। ফলে চোখ শুষ্ক হয়ে যায় এবং জ্বালাপোড়া অনুভূতি হয়।
- দৃষ্টি ঝাপসা: একটানা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের পেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যেতে পারে।
- মাথাব্যথা: চোখের ক্লান্তি এবং দৃষ্টি সমস্যার কারণে মাথাব্যথা হতে পারে।
- ঘুমের সমস্যা: স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো ঘুমের চক্রকে বিঘ্নিত করে। ফলে রাতে ঘুম আসতে সমস্যা হয়।
স্ক্রিন টাইম কমিয়ে চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য, আপনি নিম্নলিখিত উপায়গুলি অনুসরণ করতে পারেন: 20-20-20 নিয়ম অনুসরণ করুন, সঠিক আলো নিশ্চিত করুন, চোখের ড্রপ ব্যবহার করুন, নিয়মিত চক্ষু পরীক্ষা করান, পর্যাপ্ত ঘুম পান.
স্ক্রিন টাইম কমিয়ে চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়:
- প্রতি 20 মিনিটে, কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরে কিছু দেখুন
- স্ক্রিন টাইমের মধ্যে নিয়মিত বিরতি নিন
- অন্ধকারে স্ক্রিন ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
- যদি চশমা ব্যবহার করেন, তাহলে নিয়মিত চেকআপ করান।
- সবুজ শাকসবজি, ফল এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খান।
- চোখের ড্রপ ব্যবহার করুন
- পর্যাপ্ত ঘুম
স্ক্রিন টাইমের কারণে চোখ শুষ্ক হয়ে যায় এবং অস্বস্তি হয়। একে ডিজিটাল আই স্ট্রেনও বলা হয়।
আরও কিছু টিপস:
- স্ক্রিনের আলো কমিয়ে নিন।
- স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা কমিয়ে নিন।
- নাইট মোড ব্যবহার করুন।
- চোখের ব্যায়াম করুন।
Contents
show