আপনার কিডনি সুস্থ আছে তো?

কিডনি আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মধ্যে অন্যতম। এটি রক্ত থেকে বর্জ্য পদার্থ এবং অতিরিক্ত জল ছেঁকে বের করে আমাদের সুস্থ রাখে। কিডনি সুস্থ আছে কিনা, তা জানার জন্য কিছু বিষয় রয়েছে। নিচে সেগুলো আলোচনা করা হলো।

কিডনি রোগের লক্ষণ:

• প্রস্রাবের পরিমাণে পরিবর্তন: প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাওয়া বা বেড়ে যাওয়া কিডনি রোগের একটি লক্ষণ। বিশেষ করে রাতে বেশি প্রস্রাব হওয়া।
• প্রস্রাবের সময় জ্বালা বা ব্যথা: প্রস্রাবের সময় জ্বালা বা ব্যথা হলে তা কিডনিতে সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে।
• প্রস্রাবের রঙের পরিবর্তন: প্রস্রাবের রং যদি ঘোলাটে হয় বা রক্ত বের হয়, তাহলে তা কিডনি রোগের লক্ষণ হতে পারে।
• পিঠে বা পাশে ব্যথা: কিডনিতে ব্যথা হলে তা পিঠের পিছনে বা পাশের দিকে অনুভূত হতে পারে।
• পা বা গোড়ালি ফোলা: কিডনি ঠিকমতো কাজ না করলে শরীরে অতিরিক্ত জল জমে যায়, যার ফলে পা বা গোড়ালি ফুলতে পারে।
• ক্লান্তি ও দুর্বলতা: কিডনি রোগ হলে শরীর দুর্বল লাগে এবং সহজেই ক্লান্তি আসে।
• বমি বমি ভাব বা বমি: কিডনি ঠিকমতো কাজ না করলে বমি বমি ভাব বা বমি হতে পারে।
• শ্বাসকষ্ট: কিডনি রোগে শরীরে অতিরিক্ত তরল জমলে শ্বাসকষ্ট হতে পারে।
• ত্বকে ফুসকুড়ি বা চুলকানি: কিডনি রোগ হলে ত্বকে ফুসকুড়ি বা চুলকানি হতে পারে।

কিডনি সুস্থ রাখার উপায়:

• পর্যাপ্ত জল পান করুন: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা কিডনির জন্য খুবই জরুরি। এটি কিডনিকে পরিষ্কার রাখতে এবং বর্জ্য পদার্থ বের করতে সাহায্য করে।
• স্বাস্থ্যকর খাবার খান: স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া কিডনিকে সুস্থ রাখতে খুব জরুরি। প্রচুর ফল ও সবজি খান এবং লবণ ও চিনি কম খান।
• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: অতিরিক্ত ওজন কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন: নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ থাকে এবং কিডনির কার্যকারিতা বাড়ে।
• ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করুন: ধূমপান ও মদ্যপান কিডনির জন্য ক্ষতিকর। এগুলো পরিহার করা উচিত।
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন: উচ্চ রক্তচাপ কিডনির জন্য ক্ষতিকর। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।
• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন: ডায়াবেটিস কিডনি রোগের অন্যতম প্রধান কারণ। তাই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।
• বছরে একবার কিডনি পরীক্ষা করান: বছরে একবার কিডনি পরীক্ষা করালে কিডনির স্বাস্থ্য সম্পর্কে জানা যায় এবং রোগ প্রাথমিক পর্যায়ে থাকলে দ্রুত চিকিৎসা শুরু করা যায়।

যদি আপনার উপরে দেওয়া লক্ষণগুলোর মধ্যে কোনোটি দেখা যায়, তাহলে দ্রুত ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং পরামর্শ নিন। মনে রাখবেন, রোগ শুরুতে ধরা পড়লে চিকিৎসা সহজ হয়।