ঘুম আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ, আর ঘুমানোর ভঙ্গি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর অনেক বড় প্রভাব ফেলে। আপনি কোন ভঙ্গিতে ঘুমান, তা আপনার শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ থেকে শুরু করে মানসিক স্বাস্থ্য পর্যন্ত সবকিছুকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই, সঠিক ঘুমের ভঙ্গি জানা এবং সেটা অভ্যাস করা আমাদের সুস্থ থাকার জন্য খুবই জরুরি।
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে, কিছু বিশেষ ঘুমের ভঙ্গি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। এদের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো বাম দিকে কাত হয়ে ঘুমানো।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ভঙ্গিতে ঘুমালে আমাদের শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করে এবং রক্ত চলাচলও স্বাভাবিক থাকে। এছাড়াও, বাম দিকে কাত হয়ে ঘুমালে হজমশক্তিও ভালো থাকে এবং বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
তবে, ঘুমের ভঙ্গি শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, আমাদের মানসিক শান্তির জন্যও দরকারি। অনেক সময় দেখা যায় যে, ভুল ভঙ্গিতে ঘুমানোর কারণে সকালে ঘুম থেকে উঠার পর শরীর ব্যথা করে এবং মনও খারাপ থাকে। তাই, সঠিক ঘুমের ভঙ্গি নির্বাচন করে আমরা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকেও উন্নত করতে পারি।
এখানে কিছু সাধারণ ঘুমের ভঙ্গি এবং তাদের স্বাস্থ্য উপকারিতা আলোচনা করা হলো:
- বাম দিকে কাত হয়ে ঘুমানো: এটি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ভঙ্গি হিসেবে পরিচিত। এতে হজমশক্তি বাড়ে, রক্ত চলাচল ভালো হয় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
- ডান দিকে কাত হয়ে ঘুমানো: এটিও একটি ভালো ভঙ্গি, তবে বাম দিকের মতো ততটা উপকারী নয়।
- চিত হয়ে ঘুমানো: এই ভঙ্গিতে ঘুমালে শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা হতে পারে, তবে যাদের পিঠের ব্যথা আছে তাদের জন্য এটি আরামদায়ক হতে পারে।
- উপুড় হয়ে ঘুমানো: এটি সবচেয়ে খারাপ ভঙ্গি হিসেবে বিবেচিত হয়। এতে ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যাও হতে পারে।
আপনার জন্য কোন ভঙ্গি সবচেয়ে ভালো, তা আপনার শারীরিক অবস্থা এবং পছন্দের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি কোনো স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে সঠিক ঘুমের ভঙ্গি নির্বাচন করতে পারেন।
এছাড়াও, ভালো ঘুমের জন্য কিছু সাধারণ টিপস অনুসরণ করতে পারেন:
- প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে উঠা।
- ঘুমানোর আগে ভারী খাবার খাওয়া উচিত নয়।
- শোবার ঘরটি অন্ধকার এবং শান্ত রাখতে হবে।
- ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন বা অন্য কোনো ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করা উচিত নয়।
পরিশেষে, ঘুম আমাদের জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তাই, সঠিক ঘুমের ভঙ্গি এবং পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের সুস্থ থাকার জন্য অপরিহার্য।