ইসবগুলের ভুসি সেবন নিয়ে অনেকেই অবহিত। বিশেষত এর উপকারিতার জন্যই এটি এতটা পরিচিত।ইসবগুলের ভুসি প্ল্যান্টাগো ওভাটা নামক এক ধরণের ঔষধি গাছের বীজের খোসা থেকে তৈরি হয়, এতে নানা ধরণের ঔষধিগুণ রয়েছে। তবে সকলের শরীরে এই বিশেষ ঔষধ একভাবে কাজ করে না।
অনেকের ক্ষেত্রে এর সেবন শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। ইসবগুলের ভুসি সেবনের অপকারিতা সম্পর্কেই আপনাদের সচেতন করার জন্যই আজকের এই প্রতিবেদন।
ইসবগুলের সঠিক ডোজ সম্পর্কে সতর্কতা, Cautions about proper dosage of Isabgul :
ইসাবগুল পাউডার, ক্যাপসুল সহ বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায়। এই আকৃতির পছন্দ ব্যক্তিগত পছন্দ এবং সুবিধার উপর নির্ভর করে। ইসবগুল জল শোষণ করে নেয়, অতএব, এর সেবন করে থাকলে ডিহাইড্রেশন রোধ করতে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।
প্রথমে একটি ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করুন, উদাহরণস্বরূপ, 1-2 চা চামচ ইসবগুল জলের সাথে, ক্রমে চিকিৎসকের বা নিউট্রিশনিস্টের সুপারিশকৃত পরিমাণে খাওয়া শুরু করতে পারেন। ইসবগুল আমাদের দেহের বিভিন্ন সমস্যা সমাধানে ভূমিকা রাখে।
শারীরিক সমস্যা যেমন : কোষ্ঠকাঠিন্য, হজমের সমস্যা, ডায়াবেটিস, আমাশয়, হৃদরোগ ইত্যাদি ক্ষেত্রে ইসবগুলের ভুসি সেবন উপকারী। তবে বিভিন্ন সমস্যার ক্ষেত্রে সেবনের নিয়ম ভিন্ন। তাই আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য ইসাবগোলের সঠিক ডোজ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
তবে যদিও ইসাবগুল সাধারণত নিরাপদ, এটি সেবনের সর্বোত্তম ফলাফল পেতে পেশাদার নির্দেশনায় ব্যবহার করুন। অর্থাৎ কতটা ডোজ বা পরিমাণ খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে প্রথমে আপনার চিকিৎসকের বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করে নিন।
কীভাবে আপনার ডায়েটে ইসাবেল যোগ করবেন? How to add Isabgul to your diet?
আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে আপনার ডায়েটে এগুলি যুক্ত করতে পারেন:
ইসবগুল পানীয়:
এক গ্লাস জল, ফলের রস বা দুধের সাথে ১-২ চা চামচ ইসবগুল মিশিয়ে নিন। ভালোভাবে মিশ্রিত করুন এবং এর সেবন করুন। তারপর আরেক গ্লাস স্বাভাবিক জল পান করুন।
ইসাবগোল স্মুদি:
একটি পুষ্টিকর স্মুদি তৈরীর জন্য আপনার প্রিয় ফল, দই এবং এক চিমটি মধুর সাথে আধা চামচ ইসাবগোল মেশান। ভালোভাবে মিশ্রিত করুন এবং এর সেবন করুন।
হার্বাল চা-তে ইসবগুল:
ফাইবার বাড়ানোর জন্য আপনার ভেষজ চায়ে এক চা চামচ ইসবগুল যোগ করুন। ভালোভাবে মিশ্রিত করুন এবং এর সেবন করুন।
ইসবগুল এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কি? Does Isabgul have any side effects?
ইসবগুল সাধারণত নিরাপদ এবং এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। তবে এটি অতিরিক্ত গ্রহণ করলে কিছু লোকের মধ্যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এখানে ইসবগুল সেবনের কিছু সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে উল্লেখ করা হয়েছে :
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা :
ইসবগুল সেবনের ফলে কিছু লোক গ্যাস, ফোলাভাব বা পেটে ব্যথা অনুভব করতে পারে। আপনি যদি খুব কম জল পান করেন বা ইসবগুলের ডোজ খুব বেশি হয় তবেই সাধারণত এই লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে।
অতিরিক্ত পরিমাণে ইসবগুল সেবন করা হলে মলত্যাগে সমস্যা, পেটে ব্যথা বা অম্লতা বা এসিডিটির সমস্যা বৃদ্ধি পেতে পারে। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে ইসবগুল সেবন করলে বমি বমি ভাব, পেটে ক্র্যাম্প, ক্লান্তি ইত্যাদি অনুভব হতে পারে।
এলার্জি প্রতিক্রিয়া :
ইসাবগুলের এলার্জি প্রতিক্রিয়া বিরল, তবে কিছু ব্যক্তির কলেটরে এই সমস্যা দেখা দেওয়া সম্ভব। এর লক্ষণগুলির মধ্যে চুলকানি, ফুসকুড়ি, ফোলাভাব বা শ্বাস নিতে অসুবিধা ইত্যাদি হতে পারে।
আপনার যদি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সন্দেহ হয় তবে ইসবগুলের ব্যবহার বন্ধ করুন এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
কোষ্ঠকাঠিন্য:
বিরল ক্ষেত্রে ইসবগুল সেবনের ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। ইসবগুল সেবনের পর পর্যাপ্ত জল না খেলে তা অন্ত্র বা খাদ্যনালীতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। তাই এটি খাবারে পর প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ওষুধের মিথস্ক্রিয়া:
ইসবগুল কিছু ওষুধের শোষণে হস্তক্ষেপ করে এদের কার্যকারিতায় বাধা দিতে পারে। অতএব, আপনার নিয়মিত যেসব ওষুধ সেবন করছেন সেক্ষেত্রে ইসবগুল খাওয়া সঠিক হবে কি না তা নিয়ে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনি কোনো রজার জন্য চিকিৎসকের প্রেসক্রিপশন করা ওষুধ গ্রহণ করেন।
ইনসুলিন সংবেদনশীলতা :
ইসবগুল অতিরিক্ত সেবন করার ফলে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করতে পারে।
দমবন্ধ সংবেদন:
পর্যাপ্ত তরল ছাড়া ইসবগুল খাওয়া হলে, আপনার গলা বা অন্ননালীতে দমবন্ধ সংবেদন অনুভব করতে পারেন।
ইসবগুলের ভুসি কখন খাওয়া উচিত না? When should we not take Isabgul?
ইসবগুলের ভুসি সেবন করলে তো আমাদের দেহের বিভিন্ন সমস্যার সমাধান করে, এতে হয়তো কোনো সন্দেহ নেই, তবে কিছু বিশেষ সময়ে তথা শারীরিক পরিস্থিতিতে ইসবগুলের ভুসি খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত, তা নাহলে বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে।
এমন কিছু বিশেষ পরিস্থিতির কথা নিম্নে উল্লেখ করা হলো : —
- ইসবগুলের ভুসি রাতে ঘুমোতে যাওয়ার ঠিক আগে খাওয়া উচিত নয়। নয়তো ঘুমের সময় বৃহদান্ত্রের মুখে ভুসি জমা হয়ে গিয়ে সেই অংশ বন্ধ হয়ে যেতে পারে। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় এই ধরনের সমস্যাকে ‘অবস্ট্রাকশন’ বলা হয়।
- যদি কোনো কারণে পেটেব্যথা, বমিবমি ভাব বা বমি হয় তখন ইসবগুল এর ভুসি না খাওয়াই উত্তম।
- ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার ফলে পূর্বে যদি কখনও শরীরে কোনোও ধরনের বিরূপ প্রতিক্রিয়া হয়ে থাকে, তবে আর তা না খাওয়াই ভালো।
- দীর্ঘদিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যার কারণে যদি পায়খানা জমে পায়ুপথের মুখে আটকে থেকে যায় তবে এরূপ পরিস্থিতিতে ইসবগুলের ভুসি না খাওয়া শ্রেয়।
- যদি হঠাৎ করে মলত্যাগের ধরণ বা অভ্যাসে কোনোও রকম লক্ষণীয় পরিবর্তন দেখা যায়, আর সেই পরিবর্তন যদি দুই সপ্তাহের অধিক সময় ধরে স্থায়ী হয়, তবে এইরকম পরিস্থিতিতে ইসবগুলের ভুসি সেবন না করাই উচিত।
- কারও যদি পায়ুপথ দিয়ে রক্ত যাওয়ার মত সমস্যা থাকে, তবে ইসবগুলের ভুসি খাওয়া শুরু না করাই উচিত।
- বৃহদান্ত্রের মাংসপেশির দুর্বলতা জনিত কোনো ধরনের রোগ হয়ে থাকলে এক্ষেত্রে ইসবগুলের ভুসি সেবন না করা শ্রেয়।
- ওষুধ সেবনের ২ ঘণ্টা আগে অথবা পরে ইসবগুল সেবন করতে হবে, কারণ ইসবগুল বিভিন্ন ওষুধের কার্যকারিতায় প্রভাব ফেলে তাই আপনার নিয়মিত প্রয়োজনীয় ওষুধগুলো খাওয়ার আগে এর সেবন না করায় ভালো।
শেষ কথা, Conclusion :
দৈনিক প্রয়োজনীয় মাত্রার অধিক পরিমাণে ইসবগুলের ভুসি খেয়ে নিলে আপনার বেশ কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। যেমন : কোষ্ঠকাঠিন্য, পেটে ব্যথা এবং মোচড়ানোর মত অনুভূতি, ডায়রিয়া, গ্যাস, অম্ল, বমি বমি ভাব এবং বমি ইত্যাদি। এমনটা হলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করা উচিত।
আশা করি আজকের এই আলোচনার মাধ্যমে আপনারা ইসবগুলের ভুসি সেবনের অপকারিতাগুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছেন। ইসবগুলের সেবনের পূর্বে উপরে উল্লেখিত বিষয়গুলো মাথায় রাখা উচিত। স্বাস্থ্য সম্পর্কিত এই ধরনের পোস্ট আরো পেতে চাইলে চোখ রাখুন আমাদের ওয়েবসাইটে।
Frequently Asked Questions
অতিরিক্ত পরিমাণে ইসবগুল সেবন করলে মলত্যাগ, পেটে ব্যথা বা অম্লতা বৃদ্ধি পেতে পারে। ইসবগুলের প্রভাবে বমি বমি ভাব, ক্র্যাম্প, ক্লান্তি বা বমি অনুভব হতে পারে। ইসবগুলের অতিরিক্ত সেবন ইনসুলিন সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করতে পারে।
ইসবগুল খাওয়ার কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। এটি খেলে শরীরে কোনো ধরনের সমস্যা হয় না। ইসবগুল প্রতিদিন ১ টেবিল চামচ করে ৩ বার খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন। তবে এর অতিরিক্ত সেবন না করা ভালো।
ইসাবগোল জল শোষণ করে, তাই জল শূন্যতা রোধ করতে এটি খাওয়ার সময় প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে ভুলবেন না।