বিভিন্ন গবেষণা অনুসারে 20% ভারতীয় মহিলা PCOD বা পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজে ভোগেন। প্রতি পাঁচজন মহিলার মধ্যে একজন সারা বিশ্বে PCOD-এ ভুগছেন। এটি মূলত হরমোন ভারসাম্যহীনতা জনিত সমস্যা। এই হরমোনের ভারসাম্যহীনতা মাসিক চক্রের অনিয়মিত করে এবং মহিলাদের উর্বরতা হ্রাস করে।
আজকের এই প্রতিবেদনে আমরা PCOD অর্থাৎ পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজ লক্ষণ এবং চিকিৎসা নিয়ে আলোচনা করবো।
PCOD (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজ) কি? What is PCOD (Polycystic Ovarian Disease)?
PCOD হল পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজ, যা মহিলাদের ডিম্বাশয় সংক্রান্ত একটি সমস্যা। এই সমস্যার ক্ষেত্রে ডিম সিস্টে পরিণত হয়। মহিলাদের দেহে পুরুষ হরমোন (এন্ড্রোজেন) বৃদ্ধির ফলে এই ধরনের ফলিকুলার সিস্ট তৈরি হয়। এর ফলে ডিম্বাশয়ে ডিমের অনিয়মিত প্রকাশ ঘটে।
PCOD উপসর্গ কি? What are the symptoms of PCOD?
প্রতিটি মহিলার দুটি ডিম্বাশয় থাকে। PCOD ডিম্বাশয়কে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। মহিলাদের ডিম্বাশয় ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন উৎপাদন করে। এই সমস্যার ক্ষেত্রে ডিম্বাশয় অ্যান্ড্রোজেন নিঃসরণ করে, যা একটি পুরুষ হরমোন হিসেবে পরিচিত।
PCOD ডিম্বাশয়ের ডিম উৎপাদন এর প্রক্রিয়াটিকে ভারসাম্যহীন করে দেয়, ফলে এন্ড্রোজেনের অস্বাভাবিক মুক্তি ঘটতে শুরু করে। PCOD এর লক্ষণগুলি হল :
- অনিয়মিত মাসিক
- মাসিক চক্রে ভারী রক্তপাত
- ব্রণ
- শরীরে চুলের অত্যধিক বৃদ্ধি
- চুল পরা
- টাক
- স্থূলতা
- চর্মাদির স্বাভাবিক রং
- ঘুম ব্যাধি
- ডিপ্রেশন
আপনাদের মধ্যে কেউ যদি এই লক্ষণগুলির অনুভব করেন তবে চিকিৎসকের সাথে অবশ্যই যোগাযোগ করুন।
PCOD (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজ) এর কারণ কী? What causes PCOD (Polycystic Ovarian Disease)?
PCOD এর সঠিক কারণ স্পষ্ট নয়। কিছু ডাক্তার মনে করেন যে PCOD জেনেটিক বা পরিবেশগত কারণে হতে পারে। PCOD সাধারণ কিছু কারণ হল :
- অস্বাস্থ্যকর ডায়েট
- নিষ্ক্রিয় জীবনধারা
- দূষণ
- হরমোন পরিবর্তন করে এমন ওষুধ
- বেশ কিছু ওটিসি ওষুধ এবং সম্পূরক
PCOD বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রাথমিকভাবে জেনেটিক হতে পারে। কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রে এই সমস্যা হওয়ার নেপথ্যে কিছু শারীরবৃত্তীয় কারণ রয়েছে।
ইনসুলিন উৎপাদন:
শরীরে অতিরিক্ত ইনসুলিন এন্ড্রোজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। ইনসুলিন অগ্ন্যাশয় দ্বারা উৎপাদিত হয়। এটি একটি প্রাকৃতিক হরমোন যা শরীরে বিপাক এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। গবেষণা অনুসারে, ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধির ফলে PCOD হয়।
প্রদাহ জনিত সমস্যা:
প্রদাহও শরীরে PCOD এর সমস্যা তৈরি করতে পারে। অটোইমিউন রোগের প্রভাব শরীরের টিস্যুতে প্রদাহের সৃষ্টি হতে পারে। এটি শরীরে পুরুষ হরমোন এর উৎপাদন বাড়ায় যা পিসিওডিতে পরিণত হয়।
এন্ড্রোজেনের উচ্চ মাত্রা:
এন্ড্রোজেন নামক পুরুষ হরমোন শরীরের অতিরিক্ত লোম, চর্মরোগ ইত্যাদির জন্য দায়ী। এই হরমোন এর উৎপাদন দেহে বৃদ্ধি পেতে শেষ পর্যন্ত PCOD-এর দিকে রূপান্তরিত হয়।
বংশগতি:
মহিলাদের ক্ষেত্রে PCOS জেনেটিক কারণের সাথে যুক্ত।
জীবনধারা:
PCOD পরিচালনার জন্য সুষম খাদ্য খাওয়া উচিত, পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করুন, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন, পর্যাপ্ত ঘুম এবং হাইড্রেটেড বজায় রাখুন।
PCOD-এর জন্য চিকিৎসার বিকল্পগুলি কী কী? What are the treatment options for PCOD?
PCOD চিকিৎসায় জীবনধারার পরিবর্তনের পাশাপাশি ওষুধও প্রয়োজন। এর জন্য আপনার জীবনধারা পরিচালনা কিভাবে করবেন দেখে নিন :
স্বাস্থ্যকর খাদ্য :
সঠিক খাবারের তালিকা বজায় রাখা আপনাকে PCOD পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। খাদ্যতালিকা থেকে চিনি, চর্বিযুক্ত খাবার এবং তৈলাক্ত খাবার বাদ দিতে হবে। এতে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কম হয়ে যাবে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকেও মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
সঠিক জীবনধারা নির্ধারণ :
যে মহিলারা সঠিক জীবনধারা মেনে চলে তাদের অবশ্যই PCOD-এর সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সহজ হয়। এর জন্য নিয়মিত স্বাস্থ্য সম্পন্ন খাদ্যতালিকা পরিকল্পনা এবং ব্যায়াম করতে হবে।
হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা :
PCOD এর সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার সঠিক চিকিৎসা করার উপযুক্ত ওষুধ গ্রহণ করা ভাল।
বন্ধ্যাত্বের চিকিৎসা :
PCOD তে আক্রান্ত মহিলাদের বন্ধ্যাত্বের শিকার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এই ধরনের পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে, মহিলাদের বন্ধ্যাত্বের চিকিৎসা করা জরুরি। এক্ষেত্রে কিছু ওষুধ এবং অস্ত্রোপচারের বিকল্পও রয়েছে।
ঔষধ যেমন:
প্রোজেস্টিন, গর্ভনিরোধক ট্যাবলেট/পিলস, মেটফরমিন ইত্যাদি; এছাড়া সার্জারি এর ক্ষেত্রে ল্যাপারোস্কোপি PCOD নিরাময়ে অনেকাংশে সাহায্য করবে। তবে এসব ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া বাঞ্ছনীয়।
PCOD নির্ণয়, Diagnosis of PCOD :
PCOD নির্ণয়ের জন্য, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি সাধারণত নেওয়া হয়:
চিকিৎসা ইতিহাস:
চিকিৎসক আপনার মাসিকের ইতিহাস, অনিয়মিত পিরিয়ড, চুল পড়া, ব্রণ, ওজন বৃদ্ধি, এবং অন্য কোন প্রাসঙ্গিক বিষয়গুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জানার চেষ্টা করবেন।
শারীরিক পরীক্ষা:
চিকিৎসক রোগীর হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সাথে সম্পর্কিত শরীরের চুল, ব্রণ এবং ত্বকের পরিবর্তনের মতো বিভিন্ন লক্ষণগুলি মূল্যায়ন করতে পারেন।
রক্ত পরীক্ষা:
রোগীর দেহে এন্ড্রোজেনের মাত্রা (টেস্টোস্টেরনের মতো পুরুষ হরমোন), ইনসুলিনের মাত্রা এবং অন্যান্য বিপাকীয় বিষয় সহ হরমোনের মাত্রা পরিমাপ করার জন্য রক্ত পরীক্ষা প্রয়োজন হয়।
পেলভিক আল্ট্রাসাউন্ড:
ডিম্বাশয় এর অবস্থা বুঝতে গিয়ে পেলভিক আল্ট্রাসাউন্ড করা হয়। এতে সিস্ট আছে কি না তা নির্ণয় করা যায়।
উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার পরীক্ষা:
PCOD এর কারণে মানসিক অবস্থার পরিপ্রেক্ষিতে, মানসিক স্বাস্থ্য স্ক্রীনিং গুরুত্বপূর্ণ। প্রশ্নাবলীর মাধ্যমে এর মূল্যায়ন করা যায়।
অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার স্ক্রীনিং:
ঘুমের গুণমান এবং ঘুমের সময় শ্বাসকষ্টের সমস্যা পরীক্ষা করাও জরুরী। পিসিওডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে স্লিপ অ্যাপনিয়া দেখা যায়। এর মোকাবেলা করা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং জীবনের মান উন্নত করতে পারে।
এছাড়াও সম্ভাব্য জটিলতা নির্ণয়ের জন্য গাইনোকোলজিস্ট যেসব পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন, সেগুলি হল : রক্তচাপ, গ্লুকোজ এর মাত্রার নিয়মিত পরীক্ষা করা, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা, নিদ্রাহীনতা ইত্যাদি।
PCOD এর ঘরোয়া প্রতিকার, Home Remedies for PCOD :
জীবনধারা পরিবর্তনের উপায় অবলম্বন এবং ঘরোয়া প্রতিকার PCOD প্রতিকারে সহায়ক হতে পারে। PCOD এর ঘরোয়া প্রতিকার জেনে নিন :
স্বাস্থ্যকর খাদ্য:
পুরো খাবার, শাকসবজি, ফল, চর্বিহীন প্রোটিন এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ সুষম খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিন। প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত স্ন্যাকস এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সীমিত করুন। ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য একটি কম-গ্লাইসেমিক-সূচক ডায়েট বিবেচনা করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম:
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন দ্রুত হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা। ব্যায়াম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট:
মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম, ধ্যান, গভীর শ্বাস এবং মননশীলতার মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন, যা হরমোনের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
জলয়োজন:
সারাদিন প্রচুর পানি পান করে পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড থাকুন।
ভেষজ চা:
কিছু ভেষজ চা, যেমন স্পিয়ারমিন্ট চা, অত্যধিক চুলের বৃদ্ধি এবং অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
দারুচিনি:
দারুচিনি উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে ইন্সুলিন সংবেদনশীলতা আপনার খাবার বা পানীয়গুলিতে একটি দারুচিনি ছিটিয়ে দিন।
ফাইবার গ্রহণ:
হজমকে সমর্থন করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে ফাইবারের ব্যবহার বাড়ান। গোটা শস্য, শিম, এবং আঁশযুক্ত ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড:
সমৃদ্ধ খাবার ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যেমন ফ্যাটি মাছ (স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিন), ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোট, প্রদাহ কমাতে এবং হরমোনের ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
আপেল সিডার ভিনেগার:
কিছু লোক দেখতে পান যে খাবারের আগে জলে এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করলে তা হজম এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
probiotics:
প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, যেমন দই বা গাঁজনযুক্ত খাবার, অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণকে সমর্থন করতে পারে।
নিয়মিত ঘুম:
হরমোন নিয়ন্ত্রণ এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য মানসম্পন্ন ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন।
নন-অ্যালকোহলিক স্টেটোহেপাটাইটিস (NASH):
NASH বলতে লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমার কারণে লিভারের প্রদাহ এবং ক্ষতি বোঝায়। ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতার মতো ভাগ করা বিপাকীয় কারণগুলির কারণে এটি PCOD-এর পাশাপাশি ঘটতে পারে।
গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস:
গর্ভাবস্থায় PCOD সহ মহিলাদের মধ্যে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হতে পারে। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে গর্ভাবস্থায় রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।
এই অবস্থাটি সাধারণত প্রসবের পরে সমাধান হয় তবে মা এবং শিশু উভয়ের জন্য জটিলতা প্রতিরোধ করার জন্য সতর্ক ব্যবস্থাপনার প্রয়োজন।
স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখা:
একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মহিলাদের জন্য, 18.5 এবং 24.9-এর মধ্যে একটি BMI আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়, যখন 30 এর বেশি স্থূল এবং অস্বাস্থ্যকর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।
ওজন পরিচালনা বা ওজন হ্রাস সামগ্রিক উন্নতি করতে পারে কোলেস্টেরল মাত্রা, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। এটি সর্বোত্তম ইনসুলিন এবং অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা নিয়মিত ডিম্বস্ফোটন পুনরুদ্ধার করতে পারে মাসিক চক্র. একটি স্বাস্থ্যকর BMI অর্জনের জন্য ওজন কমানোর পরিকল্পনার জন্য একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করা বাঞ্ছনীয়।
কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার সীমিত করা:
যাদের PCOD বা PCOS আছে তাদের জন্য কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ সীমিত করা গুরুত্বপূর্ণ। কম কার্বোহাইড্রেট বা জটিল কার্বোহাইড্রেট ডায়েট স্থিতিশীল ইনসুলিনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
মাছ, মাংস, ডিম, মাটির উপরে শাকসবজি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি (যেমন সূর্যমুখী বীজ, কুমড়ার বীজ, তিলের বীজ এবং মাখন) এর মতো খাবারগুলিতে মনোযোগ দিন। আলু, রুটি, ভাত, পাস্তা এবং মটরশুটি জাতীয় চিনিযুক্ত এবং স্টার্চযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
PCOS/ PCOD এ ভবিষ্যতের জটিলতা, Future Complications in PCOS/PCOD:
PCOD বা PCOS এর সমস্যা থাকলে মহিলাদের সম্ভাব্য ভবিষ্যত জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করার জন্য জীবনধারা পরিবর্তন খুব জরুরি।
পাশাপাশি ধারাবাহিকভাবে তাদের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা উচিত। এই সমস্যার চিকিৎসা না করা হলে PCOD হরমোনের ভারসাম্যহীনতার প্রভাবে টাইপ 2 ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
যাদের PCOS আছে, তাদের ক্ষেত্রে গুরুতর জটিলতা দেখা দিতে পারে; যেমন হাইপারটেনশন, হাইপারগ্লাইসেমিয়া, এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার এবং গর্ভাবস্থা সংক্রান্ত উদ্বেগ যেমন অকাল জন্ম, প্রিক্ল্যাম্পসিয়া এবং গর্ভপাত ইত্যাদি।
এইজন্য নিয়মিত স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ এবং উপযুক্ত চিকিৎসা এইসব স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং মহিলাদের স্বাস্থ্যকর ভবিষ্যত নিশ্চিত করতে অপরিহার্য।
পিসিওডি এর সমস্যা এড়াতে এবং শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য সঠিক ডায়েট অনুসরণ করতে হবে, ব্যায়াম করতে হবে এবং চিতিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খেতে হবে।
শেষ কথা, Conclusion :
দেশ তথা বিশ্বের লক্ষ লক্ষ মহিলা PCOD তে ভুগছেন। আপনি যদি তাদের একজন হয়ে থাকেন, তাহলে এখন থেকে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নেওয়া জরুরি। আজকের এই প্রতিবেদনে উল্লেখ করা তথ্যগুলো থেকে আসা করি আপনারা এই রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার সম্পর্কে জানতে পেরেছেন।
Frequently Asked Questions
PCOD সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা যায় না, তবে এর লক্ষণগুলি জীবনযাত্রার পরিবর্তন, ওষুধ এবং চিকিত্সার মাধ্যমে জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে এবং লক্ষণগুলি কমাতে কার্যকরভাবে পরিচালনা করা যেতে পারে।
স্ট্রেস সরাসরি PCOD সৃষ্টি করে না, তবে এটি লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় অবদান রাখতে পারে, সম্ভাব্যভাবে PCOD লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে দিতে পারে।
পিসিওডি শুরু হতে পারে একটি মেয়ের প্রথম মাসিক (মেনার্চে) হওয়ার পরে, সাধারণত বয়ঃসন্ধির সময়, তবে পরবর্তী জীবনে লক্ষণগুলি লক্ষণীয় হতে পারে।
হ্যাঁ, PCOD সহ মহিলারা এখনও গর্ভধারণ করতে পারেন, তবে তারা অনিয়মিত হওয়ার কারণে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারে ডিম্বস্ফোটন. উর্বরতা চিকিত্সা এবং জীবনধারা পরিবর্তন গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারে।
হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে ওজন বৃদ্ধি PCOD/ PCOS-এর একটি সাধারণ লক্ষণ। যাইহোক, PCOD/ PCOS-এ আক্রান্ত সকল ব্যক্তিই ওজন বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা পাবেন না।
PCOD (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজ) এবং PCOS (পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম) বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একে অপরের সম্পর্কিত থাকে। PCOS হল PCOD এর আরও গুরুতর রূপ, এতে ডিম্বাশয়ের সিস্টের সাথে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং বিপাকের সমস্যা জড়িত।
হ্যাঁ, PCOD পিরিয়ডকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে সেগুলি অনিয়মিত, বিরল বা কখনও কখনও স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ভারী হয়।
স্ট্রেস PCOD এর সরাসরি কারণ নয়, তবে এটি হরমোনের ভারসাম্য এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।
PCOD-এর জন্য ভালো খাবারের মধ্যে রয়েছে গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন, ফল, শাকসবজি এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার। প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পরিশোধিত চিনি এড়িয়ে চলুন।
PCOD ইন্সুলিন, অ্যান্ড্রোজেন হরমোন দ্বারা প্রভাবিত হয়