আমরা সবাই সুস্থ জীবন চাই, দীর্ঘায়ু লাভ করতে চাই। কিন্তু আয়ুষ্কাল কি শুধু ভাগ্যনির্ভর? বিজ্ঞান বলছে অন্য কথা। বিজ্ঞানীরা সহজ পরীক্ষার কথা বলছেন যা মাত্র কয়েক সেকেন্ডেই আপনার সম্ভাব্য আয়ুষ্কাল সম্পর্কে দারুণ একটি ধারণা দিতে পারে! এই পরীক্ষা এতটাই সহজ যে আপনি ঘরে বসেই চেষ্টা করে দেখতে পারেন।
বলাই বাহুল্য, শরীরচর্চা, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ-এসব কিছুই হয়তো আমাদের হাতে পুরোপুরি নেই, তবু ভাগ্যের লিখন যেমনই হোক না কেন, সুস্থ জীবনের জন্য এদের গুরুত্ব অপরিসীম। এর কারণ, ভাগ্য আমাদের কত দিন বাঁচাবে তা ঠিক করলেও, সেই দিনগুলো কতটা ভালোভাবে কাটবে-তা অনেকটাই নির্ভর করে আমাদের নিজের চেষ্টার উপর।
কিছু লোক যেখানে জ্যোতিষীর কাছে জিজ্ঞাসা করতে যান, “আমি কখন মারা যাব?” সেখানে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি সাধারণ, বিজ্ঞান-ভিত্তিক পরীক্ষা রয়েছে যা আপনাকে এই বিষয়ে ধারণা দিতে পারে – এবং এটি আপনি বাড়িতে বসেই চেষ্টা করতে পারেন।
এই Sitting-Rising পরীক্ষা খুবই সহজ। এর জন্য, গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা জুতো ছাড়া, এমন পোশাক পরে একটি নন-স্লিপারি সমতল পৃষ্ঠে বসেছিলেন যা তাদের নড়াচড়ায় বাধা দেয়নি। একজন গবেষক অংশগ্রহণকারীদের বলেছিলেন, যতটা সম্ভব কম সমর্থন ব্যবহার করে মেঝেতে বসতে এবং তারপর উঠতে চেষ্টা করতে। মূলত, পা ক্রস করে দাঁড়ানো থেকে বসা অবস্থায় যেতে এবং আবার উঠতে বলা হয়েছিল, যতটা সম্ভব কম সমর্থন ব্যবহার করে।
এই গবেষণার জন্য, রিও ডি জেনিরোর এক্সারসাইজ মেডিসিন ক্লিনিকের গবেষকরা ৪,২৮২ জন প্রাপ্তবয়স্ককে অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন, যাদের বয়স ৪৬ থেকে ৭৫ বছরের মধ্যে ছিল। অংশগ্রহণকারীদের স্বাস্থ্যের মানদণ্ড মূল্যায়ন করার পর, গবেষকরা তাদের বসা-ওঠা পরীক্ষাটি করতে দেন।
প্রতিটি ব্যক্তির বসার জন্য শূন্য থেকে পাঁচ এবং ওঠার জন্য শূন্য থেকে পাঁচ (মোট ১০ পর্যন্ত) নম্বর দেওয়া হয়েছিল, তারা কতটা সহজে এবং স্বাধীনভাবে নড়াচড়াগুলি সম্পন্ন করতে পেরেছিলেন তার উপর ভিত্তি করে।
যদিও অংশগ্রহণকারীরা বসার সময় পা ক্রস করতে পারতেন, তবে তারা মাটিতে নামার সময় বা ওঠার সময় সমর্থন হিসাবে তাদের পায়ের পাশ, হাত, বাহু, হাঁটু বা পায়ের পাশ ব্যবহার করতে পারতেন না। প্রতিবার তারা এমনটি করলে তাদের স্কোর থেকে এক পয়েন্ট কেটে নেওয়া হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীরা ভারসাম্যহীন হলে আধা পয়েন্ট হারাতেন। যদি ব্যক্তি বাইরের সাহায্য ছাড়া মেঝে থেকে বসতে বা উঠতে সম্পূর্ণরূপে ব্যর্থ হন, তবে তাদের 0 পয়েন্ট দেওয়া হয়েছিল।
১২ বছর পর, গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের সাথে যোগাযোগ করেন এবং দেখতে পান যে ৬৬৫ জন মারা গেছেন। যাদের এই পরীক্ষারস্কোর কম ছিল তাদের মধ্যে মৃত্যুর হার দ্রুত বেড়েছে: যারা নিখুঁত ১০ পেয়েছিলেন তাদের মধ্যে মাত্র ৩.৭ শতাংশ মারা গেছেন, যেখানে যারা ০ থেকে ৪ এর মধ্যে স্কোর করেছিলেন তাদের ৪২.১ শতাংশ মারা গেছেন।
গবেষকরা আরও দেখতে পান যে অন্যান্য স্বাস্থ্যগত কারণ থাকা সত্ত্বেও, কম স্কোর করা ব্যক্তিদের প্রাকৃতিক কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি ৩.৮ গুণ বেশি ছিল এবং হৃদপিণ্ড-সম্পর্কিত সমস্যায় মারা যাওয়ার সম্ভাবনা ছয় গুণ বেশি ছিল।
উল্লেখ্য গবেষণাটি যদিও সরাসরি প্রমাণ করে না যে একটি নিখুঁত স্কোর দীর্ঘায়ু নিশ্চিত করে, লেখকরা বলেছেন যে স্বাস্থ্য পেশাদাররা SRT ব্যবহার করে ব্যায়াম পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন এবং মধ্যবয়সী ও বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের বেঁচে থাকার সম্ভাবনা সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ ধারণা লাভ করতে পারেন, তারা সুস্থ থাকুন বা চিকিৎসাগত অবস্থা থাকুক না কেন।
মনে রাখবেন:
গবেষণা অনুযায়ী এই পরীক্ষাগুলো যদিও আপনার সম্ভাব্য আয়ুষ্কাল সম্পর্কে একটি ধারণা দিতে পারে, কিন্তু এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, এটি কেবল একটি পরীক্ষার ফলাফল। আপনার জীবনযাত্রার অন্যান্য দিকও আপনার আয়ুষ্কালকে প্রভাবিত করে।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, যেমন – সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা, দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনযাপনের জন্য অপরিহার্য।