আপনার বয়স এখনও তিরিশ পেরোয়নি, তার আগেই কি আপনার ঘন কালো চুলে মাঝে উঁকি দিচ্ছে পাকাচুল? বয়সের সাথে সাথে চুলের রং সাদা হয়ে যাওয়া খুবই স্বাভাবিক ব্যাপার কিন্তু অকালে চুল পেকে লেগে সকলেরই খারাপ লাগে।
অল্পবয়সে চুল পেকে যাওয়ার অন্যতম কারণ হল ভিটামিনের ঘাটতি। নির্দিষ্ট কিছু ভিটামিনের অভাবে চুল দ্রুত সাদা হয়ে যায়। আপনিও যদি এই সমস্যায় ভুক্তভোগী হয়ে থাকেন তাহলে কি করনীয় দেখে নিন।
বিশেষজ্ঞদের মতে ভিটামিন সি এর অভাবে অল্প বয়সে চুল পেকে যায়। শুধুমাত্র ভিটামিন সি নয়, এর পাশাপাশি ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি 12, ইত্যাদির অভাবেও বয়সের আগেই চুলের রং সাদা হয়ে যায়।
ভিটামিন সি কোলাজেন তৈরি করে এবং চুলের রঙ উজ্জ্বল রাখে, চুলকে সহজে পাকতে দেয় না।ভিটামিন সি এর ঘাটতি পূরণ করতে খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখতে হবে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার। যেমন – টমেটো, কমলালেবু, সবুজ শাক সবজি, আমলকী, পেঁপে, পেয়ারা, স্ট্রবেরি ইত্যাদি।
ভিটামিন বি এর অভাবেও অকালেই চুল পেকে যায়। চুল পড়া বন্ধ করতে এবং চুলের দ্রুত বৃদ্ধির জন্যও ভিটামিন বি অত্যন্ত সহায়ক। দুগ্ধ জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন বি পাওয়া যায়। তাই খাদ্যতালিকা দুধ, দই, পনির ইত্যাদি অবশ্যই রাখবেন।
চুলের জন্য ভিটামিন বি 12 ও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি হলে চুলে অক্সিজেনের সরবরাহের অভাব ঘটে। ডিম, মাছ, মাংস ইত্যাদি ডায়েটে রাখলে ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি পূরণ হবে।
অল্পবয়সে চুল পেকে যাওয়ার একটি সাধারণ কারণ হল ভিটামিন ডি এর অভাব। এর জন্য প্রতিদিন কিছুটা সময় সূর্যালোকের সংস্পর্শে থাকতে হবে। ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি চুল মজবুত করতেও সাহায্য করে। তাই খাদ্যতালিকায় ডিম, দুধ, মাশরুম, মাছ ইত্যাদি অবশ্যই রাখতে হবে।
এছাড়াও পাকাচুল রোধ করতে আখরোট, বাদাম, কারিপাতা ইত্যাদিও কার্যকরী।