বেশি ঘুম বাড়াচ্ছে শারীরিক ঝুঁকি! গবেষকরা জানিয়েছেন, ঘুমের প্রয়োজনীয়তা রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য মেডিকেল সমস্যার সাথে তাল মিলাতে পারে। যদিও কম ঘুমানো অতিরিক্ত ঘুমের চেয়ে কম ঝুঁকি দেয়, কিন্তু বেশি ঘুমের মানসিক অবস্থার পাশাপাশি শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
একটি সাম্প্রতিক গবেষণা প্রমাণ করেছে যে, অতিরিক্ত ঘুম স্বাস্থ্যের ঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে, আর এটি মৃত্যুর ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে।
গবেষকদের দাবি, যদি রাতে প্রয়োজনীয় ঘুম না হয়, তাহলে পরের দিনে ঐ অভাবের প্রভাব পরিলক্ষিত হয়—কালো চোখের নিচ, মাথা ধারা, অল্পদূরে ক্লান্তি। তবে যদি ঘুম অতিরিক্ত হয়? গবেষকেরা দীর্ঘদিন ধরে মানুষের ঘুমের প্রয়োজনীয় সময় নিয়ে গবেষণা করছেন। সাম্প্রতিকভাবে এমনটি একটি গবেষণায় উত্থান হয়েছে অবাককর তথ্য। গবেষকেরা মনে করেন, মানুষের জন্য অতিরিক্ত ঘুমের অসুবিধা হতে পারে বেশিই, এটি মৃত্যুর কারণ পর্যন্ত গড়ে যাতে পারে!
গবেষণাটি সাম্প্রতিকভাবে ৭৯টি পূর্ববর্তী সমীক্ষার ফলাফল বিশ্লেষণ করে করা হয়েছে। গবেষকরা এক বছর ধরে বিভিন্ন বয়সের মানুষের ঘুমের অভ্যাস নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করছেন। তাদের পর্যবেক্ষণে যা উঠে এসেছে তা রীতিমতো চিন্তার কারণ।
- ঘুমের অভাব: যেসব ব্যক্তি রাতে সাত ঘণ্টা থেকে কম ঘুমান, তাদের ক্ষেত্রে মৃত্যুর সম্ভাবনা স্বাভাবিকের তুলনায় প্রায় ১৪ শতাংশ বেশি।
- বেশি ঘুম: যেসব ব্যক্তি রাতে নয় ঘণ্টা থেকেও বেশি ঘুমিয়ে থাকেন, তাদের ক্ষেত্রে মৃত্যুর স্বাভাবিকের তুলনায় ৩৪ শতাংশ বেশি থাকে।
এখানে স্বাভাবিক ঘুম মানে প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম হওয়ার কথা বুঝানো হয়েছে। ২০১৮ সালে ঘুম সম্পর্কে একটি গবেষণা হয়েছিল, যেখানে ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমালে মৃত্যুর সম্ভাবনা ১৪ শতাংশ বেশি হওয়ার বিষয়ে উল্লেখ করা হয়েছিল। এই নতুন গবেষণাও এই ধারণা আরও উজ্জ্বল করেছে।
গবেষকরা প্রমাণ করেছেন যে, অতিরিক্ত ঘুমের সাথে সরাসরি মৃত্যুর কোনও সম্পর্ক নেই। তবে বেশি ঘুম কিছু শারীরিক সমস্যার জন্ম দিতে পারে, যা ভবিষ্যতে জটিল রোগের কারণ হতে পারে এবং পরোক্ষভাবে মৃত্যুর দিকে নিয়ে যেতে পারে।
এছাড়া, অতিরিক্ত ঘুম শরীরে মেদ জমিয়ে স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। গবেষকদের পরামর্শ অনুযায়ী, কৈশোরে প্রায় আট থেকে দশ ঘণ্টা, প্রাপ্তবয়স্কেরা সাত থেকে নয় ঘণ্টা এবং বৃদ্ধাপ্রায়ই সাত ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। গবেষকরা একইভাবে উল্লেখ করেছেন যে, পরিমিত এবং গভীর ঘুম শরীরের জন্য উপকারী।