🏆 আজকের ফ্রি বাংলা কুইজ খেলুন এবং Gift Voucher পুরস্কারের জেতার সুযোগ নিন।
Play Now
দুর্গাপুজোর আর 100 দিনও বাকি নেই। ইতিমধ্যেই অনেকে প্রস্তুতি শুরু করে ফেলেছেন। যারা ভাবছেন পুজোর আগে পছন্দের ড্রেসটা ফিট হওয়ার জন্য একটু রোগা হতে হবে, তাদের জন্য আজকে রইল কিছু বিশেষ টিপস।
রাস্তায় বেরোলেই ফাস্ট ফুড কি আপনাকে ডাকে? তাহলে সেই ডাকে সারা না দিয়ে স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রেখে মেনে চলতে হবে কিছু বিশেষ কথা৷ যার মধ্যে রয়েছে নিয়ম মাফিক খাওয়া, শরীরচর্চা, পর্যাপ্ত ঘুম, ইত্যাদি।
ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন –
প্রথমেই যেটা মাথায় রাখতে হবে সেটা হল প্রসেসড ফুড, ক্রিম, চকোলেট, অতিরিক্ত তেল মশলা যুক্ত খাবার, ফাস্ট ফুড এসব এড়িয়ে চলতে হবে৷ সপ্তাহে একদিন চিট ডে হতেই পারে, তবে সেটা যেন একদিনের বেশি না হয়!
গ্রিন টি কে সঙ্গী করুন –
আপনি কি চা প্রেমী? দুধ চা, বা লেবু চা নয়, আজ থেকে গ্রিন টি কে সঙ্গী করুন। এর মধ্যে প্রচুর পরিমানে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে, যা টক্সিন বের করে দেয়।
ব্যালেন্স ডায়েট জরুরি –
অনেকেই ওজন কমাতে গিয়ে প্রোটিন, ফ্যাট কিংবা কার্বোহাইড্রেট বাদ দিয়ে ফেলেন। এটা কিন্তু একেবারেই করবেন না। এই তিনটেই শরীরের পক্ষে জরুরি। তাই ব্যালেন্স ডায়েট বজায় রাখুন।
শরীরচর্চা করুন –
সকালে ঘুম থেকে উঠে অন্তত 30 মিনিট হাঁটাহাঁটি কিংবা ব্যায়াম করুন। সপ্তাহে পাঁচ দিন এটা মেনে চলুন, ফলাফল আপনি নিজেই দেখতে পাবেন।
পর্যাপ্ত ঘুম গুরুত্বপূর্ণ –
শরীর ফিট রাখতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে পর্যাপ্ত ঘুম কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত দু ঘন্টা আগে ডিনার সেরে ফেলুন।
প্রচুর জল পান করতে হবে –
রোগা হতে চাইলে প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে। তবে হ্যাঁ, জল কিন্তু খাওয়ার পরে নয় খাওয়ার আগে খেতে হবে। এর ফলে রোগা হওয়ার পাশাপাশি আপনার হজমের সমস্যাও দূর হবে।
চিন্তা থেকে দূরে থাকতে হবে –
অতিরিক্ত চিন্তা, ডিপ্রেশন আপনার ওজন বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ হতে পারে। তাই আনন্দে থাকতে হবে, অযথা চিন্তা ভাবনাকে গুরুত্ব দেবেন না। এক্ষেত্রে মেডিটেশন আপনাকে সাহায্য করতে পারে।