🏆 আজকের ফ্রি বাংলা কুইজ খেলুন এবং Gift Voucher পুরস্কারের জেতার সুযোগ নিন।
Play Now
আমরা প্রায়ই স্মার্টফোন, কম্পিউটার বা ট্যাবলে অনেক সময় কাটাই। এতে চোখের উপর চাপ পড়ে এবং বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কেন স্ক্রিনটাইম চোখের জন্য ক্ষতিকর?
- শুষ্ক চোখ: স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে আমরা সাধারণত চোখের পলক কম ফেলি। ফলে চোখ শুষ্ক হয়ে যায় এবং জ্বালাপোড়া অনুভূতি হয়।
- দৃষ্টি ঝাপসা: একটানা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের পেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যেতে পারে।
- মাথাব্যথা: চোখের ক্লান্তি এবং দৃষ্টি সমস্যার কারণে মাথাব্যথা হতে পারে।
- ঘুমের সমস্যা: স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো ঘুমের চক্রকে বিঘ্নিত করে। ফলে রাতে ঘুম আসতে সমস্যা হয়।
স্ক্রিন টাইম কমিয়ে চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য, আপনি নিম্নলিখিত উপায়গুলি অনুসরণ করতে পারেন: 20-20-20 নিয়ম অনুসরণ করুন, সঠিক আলো নিশ্চিত করুন, চোখের ড্রপ ব্যবহার করুন, নিয়মিত চক্ষু পরীক্ষা করান, পর্যাপ্ত ঘুম পান.
স্ক্রিন টাইম কমিয়ে চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়:
- প্রতি 20 মিনিটে, কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরে কিছু দেখুন
- স্ক্রিন টাইমের মধ্যে নিয়মিত বিরতি নিন
- অন্ধকারে স্ক্রিন ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
- যদি চশমা ব্যবহার করেন, তাহলে নিয়মিত চেকআপ করান।
- সবুজ শাকসবজি, ফল এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খান।
- চোখের ড্রপ ব্যবহার করুন
- পর্যাপ্ত ঘুম
স্ক্রিন টাইমের কারণে চোখ শুষ্ক হয়ে যায় এবং অস্বস্তি হয়। একে ডিজিটাল আই স্ট্রেনও বলা হয়।
আরও কিছু টিপস:
- স্ক্রিনের আলো কমিয়ে নিন।
- স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা কমিয়ে নিন।
- নাইট মোড ব্যবহার করুন।
- চোখের ব্যায়াম করুন।